Sıhhiye, hastaneleri, fakülteleri ve köklü kurumlarıyla Ankara’nın sağlık ve eğitim merkezi. Burada her gün binlerce sağlık çalışanı, öğrenci ve hasta yakını bulunuyor. Sıhhiye’de beslenme danışmanlığına ilgi duyanlar arasında nöbetli çalışan sağlık personeli ve yoğun ders programına sahip öğrenciler öne çıkıyor.
Nöbet ve beslenme
Gece nöbetleri, uzun vardiyalar ve düzensiz mola saatleri, sağlık çalışanlarının beslenme düzenini ciddi şekilde etkiler. Nöbet sırasında hazır atıştırmalıklara yönelmek, uykusuzlukla birlikte tatlı isteğinin artması ve nöbet sonrası ağır öğünler sık karşılaşılan durumlardır. Diyetisyeniniz, nöbet takviminize göre öğün zamanlamasını düzenler ve nöbete götürebileceğiniz pratik, doyurucu seçenekler önerir.
Nöbetli çalışanlar için öneriler
- Nöbete evden hazırlanmış dengeli bir öğün götürmek
- Gece saatlerinde ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmak
- Kafeini nöbetin ilk yarısında tüketmek
- Nöbet sonrası uyumadan önce hafif bir öğün tercih etmek
Nöbet sonrası dinlenme günlerinde öğün düzenini hızlıca normale döndürmek, biyolojik saatin dengelenmesine yardımcı olur.
Hasta yakınları için
Hastanede refakatçi olarak uzun saatler geçirenler de kendi beslenmelerini çoğu zaman ihmal eder. Yanınızda su, meyve, kuruyemiş ve sandviç gibi pratik besinler bulundurmak, uzun bekleyişlerde enerjinizi korumanıza ve hasta yakınınıza daha iyi destek olmanıza yardımcı olur.
Daha fazla bilgi
Düzensiz uykunun iştaha etkisini uyku ve beslenme sayfamızda anlattık. Gün boyu enerjinizi korumak için protein ihtiyacı sayfamıza da göz atabilirsiniz.
Öğrenciler için
Sıhhiye’deki fakültelerde okuyan öğrenciler için uzun ders günlerinde kantin ve hazır atıştırmalıklar kolay bir seçenek gibi görünse de çantada taşınan meyve, kuruyemiş ve evden hazırlanmış sandviçler hem daha besleyici hem de daha ekonomiktir.
İlgili rehber sayfaları