Esat, Kızılay ile Kavaklıdere arasında, yokuşlu sokakları, mahalle fırınları ve canlı esnafıyla Çankaya’nın karakteristik semtlerinden biri. Burada yaşayanlar hem şehir merkezinin olanaklarına hem de mahalle hayatının sıcaklığına sahip. Esat’ta beslenme danışmanlığı arayanlar genellikle şehir temposunda dengeyi korumak ve kilo kontrolü sağlamak istiyor.
Yokuşların sağladığı avantaj
Esat’ın yokuşlu sokakları, farkında olmadan günlük hareketi artıran doğal bir egzersiz alanı. Kısa mesafeleri yürüyerek gitmek, merdiven ve yokuşları tercih etmek, beslenme planının etkisini artırır ve kalp sağlığını destekler. Diyetisyeninizle hareket düzeyinizi konuşmak, planınızın size tam uymasını sağlar.
Esat için pratik öneriler
- Mahalle fırınından tam tahıllı ekmek tercih etmek
- Manavdan haftalık renkli sebze alışverişi yapmak
- Kısa mesafeleri yürüyerek gitmek
- Akşam yemeğini yatmadan en az iki üç saat önce bitirmek
Tabağınızdaki renk sayısı arttıkça aldığınız vitamin ve mineral çeşitliliği de artar.
Mahalle esnafıyla sağlıklı alışveriş
Esat’ın manav, kasap ve şarküterileri, taze ve kaliteli ürüne kolayca ulaşmanızı sağlar. Haftalık alışverişi küçük ama sık yapmak, ürünlerin tazeliğini korur ve israfı azaltır. Paketli ürünler yerine taze ürünlere yönelmek, farkında olmadan alınan tuz ve şekeri de önemli ölçüde azaltır.
Daha fazla bilgi
Mevsiminde beslenmenin avantajları için mevsimsel beslenme, şekerli yiyecekleri azaltmak için şeker tüketimini azaltmak sayfalarımıza göz atın.
Esat’ta akşam yürüyüşleri
Akşam yemeğinden sonra Esat’ın sokaklarında yapılan kısa bir yürüyüş, hem sindirimi rahatlatır hem de gece atıştırma isteğini azaltır. Bu basit alışkanlık, beslenme planının etkisini artırmanın en keyifli yollarından biridir.
Esat’tan Kızılay ve Kavaklıdere’deki danışmanlık noktalarına yürüyerek ulaşmak mümkün; bu da kontrol görüşmelerini aksatmadan sürdürmeyi kolaylaştırır.