Kavaklıdere, Tunalı Hilmi Caddesi, butik mağazaları, kafeleri ve büyükelçilikleriyle Ankara’nın en şık semtlerinden biri. Gün boyu hareketli olan bu semtte çalışanlar, öğrenciler ve uzun yıllardır burada yaşayan aileler bir arada. Kavaklıdere’de diyetisyen arayanlar çoğunlukla sosyal hayatlarını bozmadan daha dengeli beslenmenin yollarını arıyor; çünkü bir kahve molası ya da akşam yemeği, semtin günlük ritminin vazgeçilmez parçası.
Dışarıda dengeli seçimler
Kafe ve restoran menüleri ilk bakışta sağlıklı beslenmeye engel gibi görünse de doğru seçimlerle dengeli bir öğün oluşturmak mümkün. Izgara balık ya da tavuk, bol yeşillikli salatalar, zeytinyağlı mezeler ve sebze çorbaları hem lezzetli hem de besleyici seçeneklerdir. Kremalı soslar, kızartmalar ve büyük tatlı porsiyonlarını ise haftanın belirli günlerine bırakmak yeterli. Diyetisyeniniz, sık gittiğiniz mekânların menülerine göre bile size öneriler verebilir.
Kavaklıdere için pratik öneriler
- Kahve molasında şurup ve krema yerine sade kahve tercih etmek
- Öğle yemeğinde tabağın yarısını sebzeyle doldurmak
- Akşam yemeğine çorba ya da salatayla başlamak
- Kuğulu Park’a kısa yürüyüşleri alışkanlık hâline getirmek
Dışarıda yemek, planın dışına çıkmak demek değil; önemli olan ne sıklıkla ve neyi seçtiğinizdir.
Yürünebilir bir semtin avantajı
Semtin yürünebilir sokakları, günlük hareketi artırmak için büyük bir fırsat. Toplu taşımadan bir durak önce inip yürümek ya da öğle arasında parkta kısa bir tur atmak, beslenme planının etkisini artırır, stresi azaltır ve öğleden sonra yaşanan enerji düşüşünü hafifletir.
Daha fazla bilgi
Şeker tüketimini azaltmak istiyorsanız şeker tüketimini azaltmak, güne doğru başlamak için kahvaltının önemi sayfalarımıza göz atın.
Kavaklıdere’de danışmanlık noktalarına ulaşım da oldukça kolay; Kızılay’a yürüme mesafesi ve otobüs hatları sayesinde iş çıkışı randevulara rahatça yetişebilirsiniz.
İlgili rehber sayfaları